plan dla

Ok przedstawie wam nowy plan oraz nową dietę ktoś się może wypowie, czy tak mogę zostawić ? Po drugie mam pytanko skoro mam mało kcal, konsultowałem się z trenerem personalnym który stwierdził że 2000kcal jak dla mnie to będzie wystarczająca ilość :D O to plan : Trening A Plecy: Podciąganie na maszynie 4 serie po 12/10/8/8 powtórzeń. Klatka: [...]

podaj plan na GG.. musze sie zastanowić.. a dla poczatkujacego ze stażem 2 miechy mozna juz taki plan?

[...] Wam obu polecam przeczytac "pare" moich wypocin,aby choc troche ogarnac temat: - czyli prosty schemat treningu calosciowego,aby mialo to rece i nogi) - "plan-gotowiec" dla kazdego swiezaka to jesli chodzi o plan. teraz pare postow do lektury: (odpowiednie cwiczenia na brzuch) (nick: drsquat) ( podstawy-dobor cwiczen [...]

[...] Najszybszy sposób na wprowadzenie stałego napięcia mięśni polega na spowolnieniu wykonywanych ruchów tak pozytywnych, jak i negatywnych." Izolacja - „Tak planuję mój trening, aby wydzielić poszczególne ćwiczone obszary mięśni brzucha. Każde ćwiczenie ma za zadanie wpływać na określoną partię mięśni." SPIĘCIA BRZUCHA W [...]

[...] i napięte? 4. Proszę Cię hardgainer o podanie nazwy treningu, który mi polecałeś (ze stałą liczbą powtórzeń) i jego cech. Jeśli możesz prosiłbym Cię o jakiś przykładowy plan takiego treningu. 5. Jaką metodę treningową polecalibyście osobie ze stażem 14 miesięcy (rok i dwa miesiące)? Opiszę krótko moje dotychczasowe treningi. Najpierw przez [...]

[...] dla dopingowców, bo tutaj nie jest wymagana endogenna podaż hormonów anabolicznych (żeby było jasne - to nie mowa o mnie, tylko takie luźne dywagacje)... Okej, poprawiłem plan tak mniej-więcej. Teraz nóg mam tyle co i pleców, klata barki - bez zmian, bic i tric poucinane. Pytania: -Nogi: Zarówno plan A jak i B zawierają przysiad (3 serie) - [...]

Dzięki za plan na plecki,ale mam do ciebie jeszcze kilka pytań które mnie dosyć nurtują.Jaki stosunek mają do tego co robisz twoi rodzice?Nie oszukujmy sie że 17 latek z 46cm bicepsem nie jest na pożądku dziennym.No i wiadomo że poziom jaki prezentujesz jest nie do osiągnięcia bez "mocniejszej suplemnentacji" która bądź co bądź wymaga [...]

co do treningu FBW to czy plan zaczzerpnięty z gotowego zestawy jest dla mnie odpowiedni?

[...] mi się zmysły, widzę, słyszę i czuję więcej, dostaję kopniaka mocy i błogosławieństwo do świtu. Podchodzę szybko, zbiegam jak harpagan. Całkiem nieświadomie i bez planu zaczęłam zabawę od 2 punktu odżywczego, kiedy upalne po upalnych 32 km przszdl chłód nocy, lasu i wysokości. Doganiam dziewuchy, które galopowały jak rącze łanie na [...]

traktor, dzięki za wskazówki, na pewno mi pomogą, ale chyba sie nie zrozumielismy :) wkleilem plan, ktorym mialem dopiero zaczynac cwiczyc. nie zrobilem nim nawet jednego treningu.przez te 6 miesiecy cwiczylem fbw w kilku wersjach, ale jak juz napisalem nie bylo prawie zadnych przyrostow, szczególnie w łapach. postanowilem przejsc na plan z [...]

No to sobie plan ułożyłeś...Genialny..A gdzie plecy?!A gdzie nogi?!Nie chce sie nóg i plecków ćwiczyć bo co,za cięzko?A moze masz je wspaniale rozwinięte..szerokie plecy i nogi ładne,nie chude jak patyki..Tylko nie pisz że grasz w kosza czy coś takiego..I nie goraczkuj sie,spokojnie. Plan do dupy jak sie patrzy.oto lista błędów..(nie wszystkich..) [...]

[...] pierwsze nawet jak byś miał ze 2 lata stażu to nie jest dla Ciebie trening 6 dniowy, nawet osoby dość zaawansowane nie lecą zbyt często na 6 dniach treningowych, po drugie plan jest zdecydowanie za bardzo przeładowany. Po trzecie daj znać jakie masz wyniki w podstawowych ćwiczeniach siłowych. Jak dla mnie nie jest Ci potrzebny takie plan 4 dni [...]

[...] chcesz przedłużyć cykl ,to za 40 dni dokup drugą puszkę xpanda - w końcu to trochę czasu, żeby uzbierać stodwudziestaka.Rada - najpierw zacznij jeść te kreatyny i zmień plan treningu na wydajniejszy, potem sam zobaczysz i zdecydujesz co jest dla Ciebie najlepsze, ale nigdy się nie kieruj zasłyszanym pomysłem i nie próbuj dopasowywać go do [...]

podobnym :-) plan sie zmienia w zaleznosci od dlugosci stazu. Dla poczatkujacego ten plan co podalem jest az az.

Cześć, czy możecie powiedzieć mi, czy wykonany przeze mnie plan jest właściwy?Moim zdecydowanie najważniejszym celem treningów jest wyskok, później siła i rzeźba.Czy ten trening jest dobry dla mnie, czyli osoby, która gra na pozycji rozgrywającego w kosza?Mam 16 lat i ważę 78 kg.Oto mój plan: pierwszy dzień: podskoki ze sztanga na plecach 30% [...]

Dzięki wielkie soltys88, SOG oczywiście przyznany.:] Mam jeszcze tylko pytanka-już ostatnie obiecuję:Ile czasu mam robić ten plan?Czy dzięki tym ćwiczeniom wyrobie sobie kaloryferek?-oczywiście do tego odpowiednia dieta.Czy w dni,w których nie mam treningów ani siłki mogę biegać tak około godzinki na poprawienie kondycji i spalenie tłuszczyku?-mam [...]

[...] trenowac sam wyskok + przyspieszenie, natomiast od pazdziernika chcialbym juz typowo na silowni trenowac. Chyba ze odrazu najlepiej zabrac sie za silownie. Jak dotad plan na ten jeden trening wyglada nastepujaca: 1. rozgrzewka + lekkie rozciaganie 2. Wyskoki z unoszeniem kolan do klatki 3x12 3. Wspiecia na palcach 4x20 4. Wypady nog 3x8 [...]

[...] << to bym usunął Trening C – ciężary średnio (70-75%) 1. Dynamiczna rozgrzewka 3. Push Press. 5,4,3,3 4. 1/2 Przysiad. 3x6 Wznosznie łydek. 3x10 << wywal 2. Jump Squats. 2x15 (20-30%) Ja to bym tak widział, ale w sumie nie ja układałem plan, więc nie wiem jakie efekty daje pierwotny plan. Zmieniony przez - Dythican w dniu 2012-04-25 11:36:59

Jordan1990 na wyskok masz plan na 1 stronie a na górne partie ciała szukaj w innym temacie bo tutaj forum o wyskoku, z resztą to nic trudnego sobie ułożyć plan na górę wystarczy trochę poczytać sfd, czy K** i napewno coś znajdziesz dla siebie, jest cała masa ćwiczeń i filmików na yt jak je wykonywać itd.

A kto Ci każe robic taki plan jak napisales? Z twoim planem rzeczywiscie bym sie bal o miesnie ktore wymieniles. Ja zalecam cos innego. Zalecam: przysiad/MC - nogi, plecy wyciskanie/dipsy - klatka, tricepsy, barki podciaganie w opadzie/drazek - plecy, biceps wyciskanie na barki - barki. tricepsy Albo Billa Starra, ktorego robie od 2 HST i jestem [...]